Сок из тыквы: готовим быстро и вкусно

Тыквенный сок — это не просто освежающий напиток, а универсальный ингредиент для различных блюд. Такой сок чаще можно считать пюре, которое можно использовать в начинках, для сладостей или даже в смузи, придавая им неповторимый вкус. Кроме того, он станет отличной основой для супов. В результате подготовки мякоти все ваши блюда будут готовы за считанные минуты, и вам не придется мучиться с нарезкой твердой тыквенной корки каждый раз.

Тыква с цитрусами: десерт с «ананасовым» оттенком

В советские времена тыква с апельсиновым сиропом называлась «ананасной». Если по рецепту совместить тыквенную мякоть с лимоном и апельсином, вкус становится удивительно похожим на экзотические фрукты. Этот десерт поднял бы настроение любому, создавая атмосферу праздника. И хотя вкус этой тыквы не совсем похож на ананас, ее сочетание с шампанским создаст уникальный кулинарный опыт.

Сладкие радости: варенье и цукаты

Варенье из тыквы — это отличный способ заготовить сладкое лакомство. При этом сахар добавляется в равных пропорциях с тыквой, что позволяет сохранить естественный вкус. Добавление специй, таких как корица, вносит новогодний аромат. Кроме варенья, тыкву можно засахарить и насладиться цукатами. Эти небольшие кубики, маринованные с апельсиновой коркой и корицей, легко приготовить в три приема, а полученный сироп подойдет для других десертов, таких как пшенная каша.

Таким образом, тыква на зиму — это не только полезно, но и очень вкусно! Убив двух зайцев сразу, можно насладиться как заготовками, так и оригинальными рецептами.

Фаршированные бутерброды с курицей и грибами

Горячие бутерброды из багета, наполненные куриным филе и сочными шампиньонами, станут отличным перекусом. Просто готовьте их на сковороде, и горячая закуска будет всегда под рукой!

• Состав: багет, куриное филе, шампиньоны, лук, сыр, яйца, молоко, зелень укропа.
• Приготовление занимает всего несколько минут, а вкус непременно удивит!

Запечённый картофель с куриной печенью

Простое и сытное блюдо — картофель, запечённый с куриной печенью в вкусном соусе из майонеза и кетчупа. Слои картофеля и печени аккуратно накладываются друг на друга, пропитываясь ароматами и превращаясь в настоящий кулинарный шедевр.

• Ингредиенты: картофель, куриная печень, майонез, кетчуп, твёрдый сыр, лук, зелень укропа, соль и перец.
• Попробуйте, и вы удивитесь, насколько это просто и вкусно!

Куриные отбивные под шубой

Сочные куриные отбивные, запечённые с помидорами, яйцами и расплавленным сыром, порадуют даже самых притязательных гурманов. Это блюдо отлично подойдёт для семейного ужина.

Для его приготовления понадобятся: куриное филе, помидоры, яйца, лук, сыр, майонез, соль, перец и специи по вкусу.

Французский яблочный пирог "Невидимый"

Любители десертов оценят этот пирог из яблок, в котором теста чуть-чуть, а фруктов — предостаточно! Нежное тесто напоминает заварной крем, делая каждую порцию волшебной.

Не забывайте попробовать его, чтобы завершить ваш ужин на сладкой ноте.

Все эти рецепты помогут сделать каждый день ярче и вкуснее. Не забудьте заглянуть в нашу рубрику "Рецепты для начинающих" за новыми идеями!

Плюсы использования газовой плиты

Газовая плита предоставляет несколько неоспоримых преимуществ, которые имеют значение для винокуров:

• Быстрый нагрев: Газовые конфорки равномерно и быстро прогревают большие объёмы. Это значительно экономит время на этапе подготовки.
• Экономичность: При длительных перегонках расходы на газ гораздо меньше по сравнению с электрическими плитами, что так же немаловажно для любителей домашнего самогона.

Недостатки дистилляции на газе

Тем не менее, у газовых плит имеются и свои подводные камни, которые могут создать проблемы:

• Риск повреждения оборудования: При использовании газового горелки нагревательный элемент может быть подвержен деформации. Поэтому необходимо внимательно следить за толщиной дна куба — оно должно быть не менее 1,5 мм.
• Пластиковые конструкции: Многие самогонные аппараты содержат пластиковые детали, которые при нагреве могут плавиться, создавая неприятные запахи и снижая качество продукта.
• Высота газовых плит: Газовые конфорки часто расположены очень высоко. Это может стать проблемой при работе с тяжелым самогонным кубом, особенно если столы не позволяют поднять его на нужную высоту.
• Контроль температуры: Газ обеспечивает мощный, быстрый нагрев, что затрудняет поддержание стабильной температуры. Это может привести к ошибкам в отборе фракций и ухудшению качества конечного напитка.
• Безопасность: Работая с газом, винокуры должны быть предельно осторожны. Длительное отсутствие контроля может привести к пожару из-за спиртовых паров или открытого пламени.

Невзирая на все сложности, многие винокуры всё же выбирают газовые плиты, поскольку это доступный и эффективный способ получения качественного самогона. Тем не менее, опытные пользователи рекомендуют рассмотреть альтернативные способы нагрева, такие как ТЭНы или индукционные плиты, которые обеспечивают большую безопасность и удобство в работе.

Этому труду посвящён всероссийский конкурс «Земский почтальон». Его финал прошёл в Национальном центре «Россия» в рамках Всероссийского форума тружеников села. В состязании участвовали более трёх тысяч почтальонов со всей страны.

Работа, которая важна каждый день

Сельским почтальонам приходится преодолевать большие расстояния и работать в любую погоду. Их задача — не только доставить корреспонденцию: в небольших населённых пунктах они помогают людям сохранять связь с близкими, получать информацию и чувствовать, что о них помнят.

Значение этой профессии отмечали и представители власти. Секретарь Генерального совета «Единой России» Владимир Якушев подчеркнул, что для жителей села почтальон часто становится близким и надёжным человеком. Председатель профильного комитета Совета Федерации Александр Двойных назвал этих работников важной частью сельской жизни. Развитие почтовой инфраструктуры, в свою очередь, включает обновление отделений, чтобы сделать их удобнее для посетителей.

Признание заслуг почтальонов

По итогам конкурса награды получили победители в пяти номинациях, а также народный почтальон и лучший земский почтальон 2025 года. За одного из участников можно было проголосовать в социальной сети «ВКонтакте».

Конкурс призван не только отметить профессионалов, но и привлечь внимание к работе сельской почты. В небольших деревнях она остаётся важной частью повседневной жизни: помогает людям быть в курсе событий и поддерживает связь между поселениями и остальной страной.

Когда озон взаимодействует с ароматическими веществами из моющих средств, результатом становятся частицы, наносящие вред, сопоставимый с выхлопом автомобилей.

Ароматы и их влияние

Хотя респираторные вирусы и бактерии определённо не желанные гости в наших домах, производители чистящих средств часто добавляют эфирные масла с запахами цитрусов и хвои. Это не только для создания иллюзии чистоты, но и для обмана обоняния, заставляя нас воспринимать запах как признак свежести. Однако терпены, главные химические компоненты, ответственные за эти ароматы, в природе выполняют совершенно иные задачи, как сигнализировать о бедствии или отпугивать вредителей. В небольших количествах они безопасны, однако их высокая концентрация в воздухе кухни может вызвать опасения.

Невидимая угроза

Распыление чистящих средств увеличивает уровень терпенов до таких значений, что они превышают даже природные концентрации в лесах. Эти вещества, окисляясь в воздухе, создают наночастицы, достаточно мелкие для того, чтобы проникнуть глубоко в легкие и оказаться в кровотоке. Таким образом, к концу уборки организму уже приходится справляться с большим количеством этих частиц, достигнув уровня загрязнения, аналогичного автомобильному выхлопу.

Наночастицы потенциально способны вызывать раздражение дыхательных путей и воспалительные процессы. Хотя на первый взгляд воздух может казаться чистым и ароматным, это всего лишь иллюзия. Важно помнить, что простое решение — это чаще открывать окна и выбирать чистящие средства с низким содержанием отдушек, позволяя дому сохранять естественный запах.

Наряду с чистящими средствами, стоит обратить внимание еще на один источник загрязнения — пиротехнические изделия, такие как фейерверки и салюты, которые дополнительно усугубляют ситуацию.

Сытные блюда для всей семьи

Пышные беляши со свининой порадуют мягким дрожжевым тестом, румяной корочкой и сочной начинкой с луком. Для основательного обеда подойдёт картофельная запеканка с индейкой: мясо и оливки запекаются под тонкими ломтиками картофеля, соусом бешамель и расплавленным сыром.

Ещё один вариант — говяжьи фрикадельки с сыром и лимоном. Цедра и сок добавляют мясу выразительную цитрусовую свежесть, а сыр делает вкус мягче. Запеканка из фарша с рисом и яблоком сочетает сытную основу с лёгкой фруктовой ноткой.

Рыба, гарнир и новые сочетания

Караси, запечённые с луком и сметаной, — простое блюдо с аппетитной нежной подливой и пряным ароматом. Тем, кто хочет попробовать необычное сочетание, пригодится творожная запеканка с копчёной скумбрией, сыром, морковью и укропом. Ингредиенты смешивают и отправляют в духовку — предварительно обжаривать или варить их не нужно.

Дополнить обед можно лимонным рисом с кешью. Куркума и сок лимона придают ему яркий цвет и свежий вкус, а орехи, обжаренные со специями на сливочном масле, добавляют блюду насыщенный восточный акцент.

В этой подборке найдутся рецепты и для любителей привычной домашней еды, и для тех, кто готов разнообразить меню неожиданными сочетаниями.

Забота, замаскированная под сравнение

Многие родители уверены, что приводят хороший пример и помогают ребёнку стремиться к большему. Они беспокоятся о его будущем, но не всегда умеют сказать об этом прямо. Вместо «я переживаю, что тебе будет трудно» звучит: «Сын знакомых уже нашёл стабильную работу».

Иногда за сравнением скрывается и тревога за собственное родительство: чужие достижения будто становятся мерилом того, насколько хорошо родители справились со своей задачей. А привычка сопоставлять детей, возникшая ещё в школе, может сохраняться годами — просто вместо одноклассников в разговорах появляются коллеги, соседи и дальние родственники.

Чужая жизнь — только витрина

Родителям часто известна лишь красивая часть чужой истории: повышение, свадьба, новая квартира. За кадром остаются долги, усталость, семейные трудности и сомнения. Поэтому жизнь своего ребёнка, видимую целиком, сравнивают с чужой «рекламной версией» — и сравнение заранее получается несправедливым.

К тому же представления об успехе у поколений могут различаться. Для одних это брак, дети, собственное жильё и карьерный рост. Для других — свободный график, любимая работа или жизнь без ипотеки. Человек может быть доволен своим выбором, даже если не следует привычному сценарию.

Особенно болезненно такие замечания воспринимаются потому, что звучат как оценка: «Ты хуже» или «твоих достижений недостаточно». Хотя родитель мог вовсе не вкладывать в слова такой смысл, сравнение часто не мотивирует, а вызывает обиду и ощущение, что взрослого человека продолжают воспитывать, сообщает источник.

Как заменить сравнение разговором

Можно спокойно обозначить границу: «Я рад за них, но не хочу сопоставлять наши жизни» или «Если ты тревожишься за меня, скажи об этом прямо». Родителям вместо вопросов о чужой зарплате, браке и квартире стоит спросить: «Тебя устраивает твоя жизнь?» или «Чего ты сам хочешь?»

Чужие достижения не определяют, насколько удачно сложилась жизнь близкого человека. У каждого свои обстоятельства, цели и сроки. Иногда лучшая поддержка — не совет и не очередной пример для подражания, а простой интерес к тому, как взрослый ребёнок чувствует себя и доволен ли своим выбором.

Чтобы избежать этого хаоса и наслаждаться вкусом свежих яблок с лета до зимы, достаточно всего трех тщательно подобранных сортов. Рассмотрим три лучших яблоневых сорта, которые можно считать основой любого сада.

Летний фаворит: Мантет

Плодородный сезон стоит начинать с досконально сладких и ароматных яблок сорта Мантет. Этот канадский сорт, легко приживающийся в российских садах, радует урожаем начиная с четвертого-пятого года. Яблоки начинают созревать в конце июля – начале августа, и это не тот случай, когда нужно ждать идеального момента.

Яблоки Мантет — яркие, с тёмно-красными полосами и тонкой кожицей. Их мякоть буквально тает во рту, а аромат настолько восхитителен, что у детей они вызывают жажду коварной битвы за последний плод. Небольшой недостаток заключается в том, что хранить их долго не получится, но свежие, они идеальны для соков и варенья.

Осенний символ: Антоновка обыкновенная

Если сказать "яблоко", первое, что приходит в голову — это Антоновка. Яблоня этого сорта известна своей долговечностью, а плоды обладают характерным вкусом и ароматом, идеальными для переработки. Дерево начинает плодоносить на седьмой-восьмой год, но затем притягивает внимание своей стабильной урожайностью.

Крупные яблоки с зелено-желтой кожурой и нотками ребристости около основания — это истинная находка для варки уксуса и приготовления пастилы. Даже если они не самые сладкие, их невероятный огненный аромат никогда не пропадет при домашней кухне. Антоновка отлично переносит морозы до -35 °C, но требует внимания к парше в сезоны с повышенной влажностью.

Зимний защитник: Синап Орловский

Синап Орловский становится настоящим зимним героем среди яблонь. Яблоки этого сорта изначально могут показаться кисловатыми, однако после хранения они превращаются в настоящую сладость с глубоким винным ароматом, что делает их идеальными для свежего употребления в холодное время года.

Это дерево вступает в плодоношение только на пятом году, но затем приносит щедрые урожаи. Плотная кожура и способность выдерживать долгосрочное хранение делают Синап Орловский излюбленным у садоводов. Устойчивость к парше облегчает задачу хранения, а в подходящих условиях эти яблоки останутся вкусными вплоть до апреля.

Ингредиенты

• Овсяные хлопья быстрого приготовления — 180 г
• Очищенная тыква — 450 г, яблоки — 300 г
• Изюм — 150 г
• Лимон — 1 шт. (цедра и сок половины лимона)
• Яйца — 4 шт., молоко — 250 мл
• Сметана — 2 ст. л., растительное масло — 2 ст. л.
• Ванильный сахар — 1 ч. л., соль — щепотка
• Сахарная пудра — по желанию

Как приготовить

Овсяные хлопья обжарьте на сковороде с растительным маслом на небольшом огне, постоянно помешивая. Когда они станут золотистыми, добавьте ванильный сахар, перемешайте и остудите.

Тыкву нарежьте кубиками. Яблоки очистите и порежьте, затем смешайте с тыквой, лимонной цедрой и соком половины лимона. Изюм ненадолго залейте кипятком, обсушите и добавьте к фруктам вместе с остывшими хлопьями, сообщает источник.

Переложите смесь в форму, застеленную бумагой для выпечки. Взбейте яйца с солью и молоком, залейте содержимое формы. Накройте влажной бумагой и выпекайте при 180 °C около 40 минут.

Снимите бумагу, смажьте верх сметаной и готовьте ещё 10 минут. Дайте десерту остыть, при желании посыпьте сахарной пудрой и нарежьте порциями. Выпечка получается мягкой, нежной и особенно вкусной с чаем.

Председатель СК России, доктор юридических наук, профессор, заслуженный юрист РФ, почетный доктор Санкт-Петербургского государственного университета А.И. Бастрыкин прочитал лекцию студентам СПбГУ. Занятие прошло в рамках элективного курса «Розыск. Дознание. Следствие» и было посвящено теме «Следствие: история и современность» - историческим предпосылкам зарождения, развития и современному правовому статусу органов предварительного расследования.

В ходе лекции А.И. Бастрыкин подробно остановился на истории становления института предварительного расследования в России. Особое внимание глава ведомства уделил эпохе правления Петра I, отметив, что 25 июля 1713 года была основана следственная канцелярия гвардии майора Михаила Волконского, ставшая первым независимым следственным органом в стране.

Отдельно Председатель СК России остановился на реформах Александра II, в ходе которых был введен термин «судебный следователь», а также на создании судебных уставов 1864 года.

Далее Александр Иванович рассказал студентам о преобразованиях отечественного следствия в советский период и последующие годы, а также дальнейших перспективах его развития.

Теоретический материал сопровождался демонстрацией архивных документов и фотографий, иллюстрирующих становление следственных органов. В ходе лекции студентам также были показаны тематические видеоматериалы, охватывающие ключевые этапы истории следствия, информацию о выдающихся следователях, а также о предварительном следствии в современные годы.

Вторая тема лекции - основы теории оперативно-розыскной деятельности. А.И. Бастрыкин подробно остановился на понятии, задачах и принципах ОРД, закрепленных в Федеральном законе «Об оперативно-розыскной деятельности», а также на видах оперативно-розыскных мероприятий и порядке использования их результатов в доказывании по уголовным делам.

Также на лекции выступил заместитель руководителя управления криминалистики – руководитель первого отдела управления криминалистики ГСУ СК России по г. Санкт-Петербургу Е.И. Гавришев, который на конкретных примерах из практики изложил требования, предъявляемые к современному следователю, продемонстрировал возможности криминалистических методов и цифровых технологий при раскрытии особо тяжких преступлений.

Большое внимание в ходе выступления Егор Иванович уделил расследованию уголовных дел по фактам вовлечения в диверсионную и террористическую деятельность несовершеннолетних, методам, используемым вербовщиками, и мерам профилактического характера, применяемым следственными органами во взаимодействии с другими ведомствами и организациями по предотвращению совершения подобных преступлений.

В завершение занятия студенты смогли задать вопросы по заинтересовавшим их темам. Они также поблагодарили спикеров за содержательную лекцию.

Умные правила оформления

• Длинные шторы: Подходящим вариантом для окон станут длинные шторы, которые достигают пола. Главное, чтобы они висели высоко, от самого потолка, создавая эффект визуального увеличения высоты комнаты.

Эти детали не только обогатят интерьер, но также визуально добавят пространства. Кроме того, не стоит забывать о однотонных текстурах: мебель и аксессуары в едином цветовом диапазоне сделают комнату легкoй и гармоничной.

Цветовые акценты и зеркала

• Светлые оттенки: Выбор светлых тонов для стен и мебели создаст атмосферу легкости. Пастельные цвета, белый и светло-бежевый придадут комнате ощущение простора.
• Зеркала: Размещение зеркал в интерьере — один из самых эффективных способов визуально увеличить пространство. Просторные зеркала, размещенные на стенах, создадут иллюзию бесконечности и расширят периметр.

В дополнение к этому, использование прозрачных предметов мебели, таких как стеклянные столики, поможет избежать перегрузки пространства.

Интерьер без перегрузки

Большие и массивные люстры могут создавать эффект затянутого потолка и визуально уменьшать пространство. Лучше отдать предпочтение компактным, стильным светильникам, которые не загромождают комнату и при этом хорошо освещают ее.

Следуя этим простым рекомендациям, можно существенно изменить восприятие пространства в своем доме и ощутить больше уюта и легкости в каждодневной жизни.

7 ноября в Саранске состоялся яркий спортивный праздник — матч за Суперкубок в рамках республиканских соревнований «Кубок Главы Республики Мордовия по футзалу».

На паркете сошлись прошлогодние лидеры турнира: сборная органов исполнительной власти региона и команда правоохранительных органов. Встреча выдалась напряжённой и динамичной, но завершилась уверенной победой команды МВД — 7:1!

Каждый из спортсменов показал настоящий характер, волю к победе и отличную физическую подготовку. Сотрудники полиции достойно представили ведомство, продемонстрировав высокий уровень спортивного мастерства и командный дух.

Такие турниры — это не только проверка силы и ловкости, но и возможность в неформальной обстановке укрепить товарищеские связи между ведомствами.

Эта игра станет ярким открытием нового сезона Кубка Главы РМ по футзалу. Основные баталии стартуют уже на следующей неделе. Соревнования, как и в прошлом году, примут несколько площадок в Саранске. По предварительным данным, в борьбу вступят 23 команды в двух дивизионах.

Поздравляем нашу команду с заслуженной победой! и ждём болельщиков на следующие матчи!

#МВД #МВД13 #Саранск #Спорт #Футзал #КубокГлавыРМ #Полиция #ЗдоровыйОбразЖизни

Чем примечателен гибрид

От всходов до первых огурцов проходит примерно 40–55 дней. Растение индетерминантное: главный стебель продолжает расти, поэтому ему нужны шпалера и регулярное формирование. При соблюдении агротехники заявленная урожайность составляет около 15,1–15,6 кг с квадратного метра.

Зеленцы обычно вырастают примерно до 12 см и весят 140–155 г. У них цилиндрическая форма, тёмно-зелёная кожица со светлыми полосами и среднебугорчатая поверхность. Мякоть сочная, плотная и хрустящая, без выраженной горечи. Огурцы хороши свежими, а также подходят для засолки и маринования.

Как получить хороший урожай

Для раннего сбора гибрид выращивают через рассаду: её рекомендуют высаживать в возрасте 25–30 дней. На постоянном месте оставляют примерно 2–3 растения на квадратный метр. Куст ведут в один стебель, подвязывают и не допускают чрезмерного загущения — так посадки лучше проветриваются, а плодам хватает света.

Огурцам необходим регулярный полив тёплой водой под корень и сбалансированные подкормки. Во время активного плодоношения особенно важно полноценное питание. Зеленцы снимают каждые 2–3 дня, а при массовом созревании — ежедневно: это помогает не перегружать растение и поддерживать образование новых завязей.

Что учесть перед посадкой

«Бомбардир F1» не требует участия пчёл в опылении, однако для стабильного результата предпочтительны теплица или укрытие. В открытом грунте урожай зависит от условий выращивания. Гибрид характеризуют как устойчивый к ряду распространённых заболеваний, но это не отменяет профилактики: важны проветривание, правильный полив и уход за посадками.

Главные преимущества «Бомбардира» — раннее созревание, выровненные плоды и универсальность в кулинарии. При этом длинный стебель требует подвязки и формирования, поэтому гибрид подойдёт тем, кто готов регулярно ухаживать за растениями.

Идеальные ингредиенты для приготовления

• Свежие или замороженные грибы (лисички) — 250-300 г
• Молодой кабачок — 1 шт.
• Растительное масло (для жарки)
• Помидоры черри — 5 шт.
• Сметана — 200 мл
• Чеснок — 3-4 зубчика
• Соль и специи — по вкусу
• Вода — 40-50 мл

Процесс приготовления

Сначала грибы стоит промыть и отварить в течение 20 минут, а затем слить воду. Кабачок очищается, моется и нарезается на небольшие кусочки, которые жарятся на растительном масле по 2-3 минуты с каждой стороны. Обжаренные кабачки готовы к запеканию!

Подготовленные кусочки кабачка выкладываются на дно формы для запекания, к ним добавляются разрезанные пополам помидоры черри. Далее — сверху укладываются лисички, приправляются специями и заливаются сметаной. Не забываем добавить немного воды, чтобы блюдо получилось более сочным.

Запекайте в духовке при температуре 160-180°C на протяжении 35-40 минут. За 5 минут до готовности добавьте мелко порезанный чеснок, чтобы получить насыщенный аромат. После приготовления порция с грибами и кабачками станет отличным выбором для любого стола!

В Саранске состоялось открытие центра закупок филиала ФКУ «Центр по обеспечению деятельности Казначейства России». Новая площадка станет одной из опорных точек централизованной системы государственных закупок для федеральных нужд.

В мероприятии приняли участие Глава Республики Мордовия Артём Здунов, заместитель руководителя Федерального казначейства Александр Суконкин и директор ФКУ «ЦОКР» Артём Скворцов.

Центр закупок будет вести полный цикл закупочных процедур: планирование и формирование закупочной документации, проведение конкурентных способов определения поставщиков и заключение контрактов. Концентрация этих функций на одной площадке обеспечит для заказчиков единый стандарт качества и прозрачности процедур, а для поставщиков — понятный единый вход в систему федеральных закупок региона. Запуск новой площадки также расширяет возможности профессионального роста.

Артём Здунов осмотрел помещения, пообщался с сотрудниками, а затем провёл совещание с руководством учреждения.

«Новые рабочие места для нас принципиально важны. Думаю, совместные закупки тоже окажут положительное влияние. Я заверяю, что лично всё буду контролировать. В добрый путь», — отметил Глава Мордовии.

Глава Республики Мордовия Артём Здунов также провёл личную встречу с Александром Суконкиным. Стороны обсудили текущие итоги работы и перспективы дальнейшего развития проекта. Заместитель руководителя Федерального казначейства был награждён медалью.

#КазначействоРоссии

Главные причины пожелтения

Проблема пожелтения листьев может возникнуть по различным причинам, и важно обратить внимание на каждую из них:

• Стресс от перемещения: Частые изменения места размещения горшка могут вызывать стресс у растения. Выбор одного постоянного места поможет орхидее адаптироваться.
• Непостоянная температура: Резкие перепады температуры, особенно в зимний период, могут негативно сказаться на здоровье орхидеи. Лучше всего разместить её в месте с стабильной температурой.
• Нехватка влаги: Низкий уровень влажности в доме может также влиять на состояние растения. Увлажнители или регулярные опрыскивания помогают создать благоприятные условия.
• Ошибки в поливе: Чрезмерный или недостаточный полив может нарушить обмен веществ. Следует контролировать влажность почвы и избегать гниения корней.
• Недостаток света: Орхидеи чувствуют себя плохо как в полной тени, так и под прямыми солнечными лучами. Оптимальное решение — разместить растение в ярком, но рассеянном свете.

Что делать при пожелтении листьев

При первых проявлениях пожелтения листья следует проанализировать состояние орхидеи и возможные причины. Если речь идет о поливе, лучший метод — это погружение, чтобы субстрат напитал влагой равномерно. После пересадки растение может потребовать корректировки режима полива, а поврежденные корни требуют уменьшенного полива и увеличенного опрыскивания.

Советы по профилактике пожелтения

Чтобы избежать пожелтения листьев в будущем, стоить учитывать несколько важных моментов:

• Регулярный полив с использованием метода погружения, что обеспечивает надлежащее увлажнение.
• Качественный субстрат для пересадки поможет поддерживать здоровое состояние корней.
• Создание стабильного микроклимата с подходящей температурой и влагой в помещении — ключ к долгой жизни орхидеи.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно повысить шанс на здоровье и красоту вашей орхидеи, не допустить пожелтения и сохранить ее насыщенный цвет.

- Для жителей района – участников и зрителей концерта – работали передвижной мобильный маммограф и мобильный Центр медицины здорового долголетия Рузаевской центральной районной больницы, - рассказали «Известиям Мордовии» в Минздраве РМ. – Приём пациентов вели главный внештатный специалист врач-кардиолог Минздрава Мордовии, заведующий кардиологическим отделением №3 Мордовской республиканской центральной клинической больницы Светлана Маркиянова и специалисты Центра медицины здорового долголетия. Множество людей получили полезные консультации.

Большой интерес у жителей района, особенно у детей и подростков, вызвала «станция», посвященная здоровому образу жизни. Специалисты Центра медицины здорового долголетия давали советы по здоровому питанию, по режиму сна и отдыха, рассказывали о борьбе с вредными привычками.

Горбуша подорожала вдвое за пять лет

В рознице килограмм горбуши стоит 650–700 рублей — примерно в два раза больше, чем пять лет назад. Оптовая цена на Дальнем Востоке достигла 450 рублей за килограмм, увеличившись за год на 34%.

Кета подорожала на 4,4%, до 470 рублей за килограмм, а нерка — на 12,6%, до 760 рублей, пишет Дзен-канал "Хроника новостей".

Икра нового урожая — до 20 400 рублей

Ассортимент икры в магазинах варьируется от трёх до 30 видов. Средняя цена составляет около 6 780 рублей за килограмм, тогда как за икру нового урожая просят от 18 500 до 20 400 рублей.

Вылов горбуши упал, кеты — вырос

К 12 июля на Дальнем Востоке добыли более 16,6 тысячи тонн лососевых, свыше 60% улова пришлось на Камчатку. По сравнению с прошлогодними показателями общий вылов сократился на 36%, а горбуши — на 44%. При этом добыча кеты выросла на 35%.

По доброй традиции, в летний сезон 2026 года мотоциклисты путешествовали к монастырям, отдаленным приходам и особенным местам, связанным с историей России.

— Открытие мотосезона у нас всегда на Светлое Христово Воскресение. На главный христианский праздник мы проводим крестный ход на мотоциклах вокруг Саранска и Рузаевки, — рассказывает протоиерей Сергий Прошкин. — В этом сезоне мы много ездили. В Старцев Угол, в Свято-Троицкий Чуфаровский монастырь, в Чамзинку и Большие Березники к мемориалу «Сурский рубеж». Ездили в Раифский монастырь недалеко от Казани и в Пронский монастырь в Рязанской области.

Президент России Владимир Путин поручил регионам изучить, как в Мордовии организованы перевозки семей с детьми.

«Рекомендовать исполнительным органам субъектов Российской Федерации... рассмотреть вопрос о распространении в субъектах Российской Федерации опыта Республики Мордовия по формированию парка автомобилей легкового такси для осуществления перевозок пассажиров с детьми с фиксированным тарифом на такие перевозки», – говорится в перечне поручений по итогам заседания Совета при президенте по реализации государственной демографической и семейной политики.

Первое в России Городское семейное такси открылось в Саранске по инициативе Главы республики Артёма Здунова.

У сервиса есть несколько важных преимуществ: фиксированная стоимость поездки, которая зависит только от расстояния и времени ожидания, круглосуточный заказ и возможность вызвать машину даже при ограниченном интернете.

Опыт Мордовии вновь может стать примером для всей страны. Регионам предстоит до июня следующего года изучить эту практику и представить свои предложения.

Фото: Пресс-служба Главы РМ

#СемейноеТакси

Чем удалить налет

Для легких загрязнений подойдет дистиллированная вода: в ней нет минеральных примесей, которые могут оставлять белесые следы. Налейте ее в распылитель, нанесите на микрофибру и протрите стекло насухо.

• Чтобы справиться с жирной пленкой, можно развести столовую ложку нашатырного спирта в литре воды. Работайте при открытых дверях, а после уборки проветрите салон. Не смешивайте нашатырь с чистящими средствами, содержащими хлор.
• Столовый уксус крепостью 5–9% смешивают с водой в равных пропорциях. Раствор помогает убрать маслянистые следы, но его нельзя оставлять на пластике и окрашенных поверхностях.
• Медицинский или изопропиловый спирт разбавляют водой 1:1. Он быстро испаряется, поэтому обработанную поверхность важно сразу протереть чистой тканью. Во время работы проветривайте салон.

Какой тканью протирать

Лучше всего использовать чистую безворсовую микрофибру с коротким ворсом. Бумажное полотенце пригодится для финальной протирки. Ворсистые тряпки могут оставить волокна, а газетная бумага — размазать грязь.

Сначала удалите пыль сухой тканью. Затем нанесите средство на микрофибру, а не прямо на стекло: так меньше риск забрызгать панель. Протирайте без сильного нажима и сразу вытирайте поверхность насухо. Загрязненную ткань замените на чистую.

Как избежать разводов

Не мойте стекло под прямыми солнечными лучами: раствор быстро высохнет и может оставить следы. Не используйте одну и ту же тряпку для стекол и остальных деталей салона.

Обычно внутреннюю поверхность достаточно очищать раз в месяц. Если в машине курят или часто применяют средства для панели, делать это стоит чаще. Не забудьте также проверить боковые стекла: на них оседает похожий налет.

Когда сеять огурцы

Обычно семена высевают с середины апреля. Ориентир — возраст рассады: к пересадке ей должно быть около 25–30 дней. Сроки зависят от региона и места выращивания: в теплицу растения переносят раньше, чем в открытый грунт. Например, если высадка без укрытия в Сибири запланирована на 10 июня, посев можно провести примерно 20–25 апреля.

При высадке у сеянцев обычно есть 5–6 настоящих листьев. Если растения будут защищены дугами и укрывным материалом, посев допустимо сдвинуть примерно на десять дней раньше. Для неотапливаемой плёночной теплицы семена часто высевают в начале апреля, для поликарбонатной теплицы — в середине марта или позднее, в зависимости от условий.

Подготовка и проращивание семян

Сначала проверьте упаковку: обработанные производителем семена не нужно замачивать. Собственные или необработанные семена можно выдержать в растворе стимулятора роста по инструкции. Чтобы ускорить появление всходов, их проращивают во влажной среде, сообщает Антонов сад - дача и огород.

• На салфетке или ватных дисках: смочите материал, разложите семена, поместите в контейнер с крышкой и держите в тепле.
• На гидрогеле: используйте предварительно подготовленные гранулы, прикрыв их марлей. Семена должны оставаться на поверхности.
• Между губками: положите семена между двумя чистыми влажными губками и накройте ёмкость пакетом, оставив доступ воздуху.

При подходящих условиях ростки могут появиться через 2–3 дня. Проверяйте семена регулярно, чтобы не допустить пересыхания или перерастания.

Ёмкости и грунт

Огурцы чувствительны к повреждению корней, поэтому удобнее сразу сеять их в отдельные стаканчики. Для начала подойдут небольшие ёмкости, затем сеянцы можно аккуратно перевалить в стаканы объёмом около 500 мл. Не забудьте подписать сорта.

Грунт нужен рыхлый, питательный и влагоёмкий. Для самостоятельной смеси возьмите поровну полевую землю и зрелый перегной, добавив стакан древесной золы на ведро смеси. Такая почва обеспечивает растения питанием на старте; важно, чтобы перегной был хорошо перепревшим.

Перечень поручений по итогам заседания Совета при президенте по реализации государственной демографической и семейной политики от 29 мая опубликован на сайте Кремля.

"Рекомендовать исполнительным органам субъектов Российской Федерации... рассмотреть вопрос о распространении в субъектах Российской Федерации опыта Республики Мордовия по формированию парка автомобилей легкового такси для осуществления перевозок пассажиров с детьми с фиксированным тарифом на такие перевозки", - говорится в документе.

Соответствующий доклад должен быть представлен до 1 июня 2027 года. Ответственные - высшие должностные лица регионов РФ.

Изучить опыт Мордовии по формированию парка легковых такси для поездок с детьми по фиксированному тарифу поручил губернаторам Президент РФ Владимир Путин.

Это стало одним из 20 поручений по итогам заседания Совета при Президенте по реализации государственной демографической и семейной политики от 29 мая.

В частности, исполнительным органам субъектов Российской Федерации в документе рекомендуется «рассмотреть вопрос о распространении опыта Республики Мордовия по формированию парка автомобилей легкового такси для осуществления перевозок пассажиров с детьми с фиксированным тарифом на такие перевозки».

Доложить о выполнении поручения высшие должностные лица регионов страны должны до 15 декабря 2026 года.

В числе других полезных инициатив на рассмотрение губернаторов предложено ввести дополнительные меры социальной и психологической поддержки жен участников СВО при беременности и родах, развивать в крупных городах услуги краткосрочной аренды семейных автомобилей, оснащенных детскими удерживающими устройствами.

Чем примечателен сорт

Это сорт, а не гибрид: семена из зрелых плодов можно заготовить для будущих посадок, сохранив характерные признаки растения. Куст индетерминантный, обычно вырастает до 150–180 см. Плоскоокруглые томаты окрашены в тёмно-малиновый цвет, их мясистая мякоть отличается сладостью и лёгкой кислинкой.

Плоды подходят для салатов и переработки — из них получаются густые соки, соусы и пасты. Из-за крупного размера для цельноплодного консервирования они не годятся. Сорт особенно подойдёт тем, у кого есть теплица и возможность регулярно ухаживать за высокими кустами.

Посадка и уход

Семена на рассаду высевают примерно за 60–65 дней до пересадки в теплицу. После пикировки рассаде понадобится горшок объёмом от 0,5 л. Высаживать растения рекомендуется в прогретую почву, оставляя между кустами около 40 см, а между рядами — 60–70 см.

Куст формируют в один или два стебля, регулярно удаляя пасынки. Основной стебель подвязывают к опоре, а тяжёлые плодовые кисти — отдельно, чтобы они не обломились. За 30–40 дней до завершения сезона верхушку прищипывают: это помогает направить силы растения на созревание завязей, сообщает канал.

• Поливайте томаты регулярно и поддерживайте равномерную влажность почвы: её резкие колебания могут привести к растрескиванию плодов.
• Во время налива урожая отдавайте предпочтение подкормкам с калием и фосфором, не допуская избытка азота.

Урожай и его использование

Самые крупные помидоры обычно завязываются на нижних кистях. Если цель — получить особенно увесистые плоды, можно оставить в такой кисти не более 3–4 завязей. Для профилактики заболеваний теплицу проветривают, а нижние листья своевременно удаляют.

Полностью созревшие на кусте томаты наиболее сладкие и ароматные. Если к концу сезона часть плодов останется зелёной, их можно снять и дозарить в помещении, хотя вкус будет менее насыщенным. Урожайность и размер плодов зависят от условий выращивания и ухода.

Ингредиенты:

• 500 г капусты
• 500 г мясного фарша
• 150 г моркови
• 1 головка репчатого лука
• 3 зубчика чеснока
• 300 г помидоров
• перец сладкий по желанию
• 150 г риса
• 150 г сметаны
• соль и перец по вкусу
• лавровый лист и тимьян по желанию

Приготовление:

Капусту нашинковать, чуть посолить и залить кипятком. На сковороде обжарить лук, чеснок и морковь до золотистого цвета. Если используются свежие помидоры, их можно измельчить в пюре. Томатное пюре добавить к пассеровке, затем отправить туда же фарш и рис.

Не требуется предварительная обжарка всех ингредиентов; достаточно их хорошо перемешать и потушить 3-4 минуты. В форму для запекания выложить несколько капустных листьев, оставив свисающие края, затем положить слой мясной смеси, смазать сметаной и выложить оставшиеся листья. Повторять слои до исчерпания ингредиентов, закрыть все свисающими листьями капусты.

Готовить в заранее разогретой духовке при температуре 180°C. Через полчаса запекания верхние листья убрать и допечь еще 10-15 минут. Подавайте горячими со сметаной или любимым соусом. Приятного аппетита!

Кнопку «добавить трек» передаём Александру Петрову. К плейлисту был только один комментарий — это лагерные вайбы. Ну а мы спорить не стали

Мы узнали Сашу как человека, невероятно увлечённого своим делом. Поиск новых форматов он называет своим небольшим хобби. Один только чемпионат по скроллингу соцсетей способен вызвать вопросики и лёгкий шок. А вот песни выбрал знакомые: «Районы-кварталы», «Моё сердце», «Сансара». Тут мы, кажется, и сами могли бы обойтись одним комментарием: подпеваем!

СЛУШАТЬ ПЛЕЙЛИСТ

Пишите, что забираете себе и кому передать кнопку следующим!

Переход в новый статус для учеников — это не просто красивый ритуал, а важный шаг: пятиклассники вступают в старшее школьное звено, а у десятиклассников — ответственный этап накануне выпускных испытаний.

Влияние музыки на психику и здоровье

С XVIII-XIX веков в домах зажиточных семей обязательно находились музыкальные инструменты. Обучение игре на пианино или арфе считалось необходимым, а отсутствие музыкальных навыков могло вызывать осуждение, пишет Дзен-канал "Сосед-Домосед".

Сегодня мы слышим музыку каждый день, будь то с экранов телевизоров или через наушники. Музыкальная индустрия продолжает развиваться, и каждый из нас может найти композиции по своему вкусу. Музыка помогает справляться со стрессами, поднимает настроение и может стать спутником в радостные и грустные моменты жизни.

Исследования показывают, что музыка не только поднимает настроение, но и влияет на наше здоровье. Еще в античности музыкой лечили различные недуги. Современные учёные подтвердили, что музыка может использоваться как терапия для лечения психических и физических заболеваний, включая гипертонию и депрессию.

Лечебное воздействие различных жанров

Классическая музыка, по словам специалистов, обладает наилучшим влиянием на здоровье. Она успокаивает, способствует умственному развитию и улучшает память. Работы таких композиторов, как Моцарт, Бетховен и Чайковский, доказали свою эффективность в борьбе с головными болями и бессонницей. Однако некоторые жанры, такие как рок или хип-хоп, могут вызвать негативные последствия — агрессию и эмоциональный разлад.

Не стоит забывать, что восприятие музыки индивидуально и зависит от личных предпочтений. Каждый стиль несёт в себе энергетику, способную затронуть самые разные чувства.

Инструменты также играют важную роль в музыкотерапии. Например, фортепиано помогает нормализовать работу почек, а духовые инструменты благоприятно воздействуют на дыхательную систему.

Заключение о значении музыки

Сложно переоценить влияние музыки на человека. Она необходима нам, помогает развиваться и может служить надежным средством в борьбе с недугами. Важно только правильно выбрать произведения, соответствующие вашему состоянию и настроению.

Давайте ценить музыку и использовать её силу во благо.

В школе учится 151 ребенок, горячим питанием обеспечены 100% учащихся. 49 учеников начальных классов питаются дважды в день: у них есть завтрак и обед. У кого-то завтраки — на первой перемене, у кого-то – на второй. А после третьего, четвертого и пятого уроков – обеды. Поочередно в столовую приходят и самые маленькие, и среднее, и старшее звено. Раз в месяц – родительский контроль с дегустацией.

— Большим подспорьем для нас являются овощи, выращенные на пришкольном участке и в теплицах, — говорит директор школы Вера Шарова. – У нас 80% овощей собственного производства. В пяти теплицах выращиваются томаты, перцы, огурцы, зелень. На земельном участке — картофель, лук, морковь, свекла, капуста.

Что ни год, то у них чудо-урожай! Не иначе как с легкой руки Веры Викторовны — учителя биологии по образованию и увлеченного человека по сути.

На встрече ветераны специальной военной операции и члены их семей смогли обсудить волнующие их вопросы. Межведомственная комиссия рассмотрела 10 обращений – о социальной поддержке и помощи в личных и семейных ситуациях.

Участники получили юридическую и психологическую помощь. К решению вопросов подключились профильные ведомства.

Все обращения взяты в работу, по каждому будут искать подходящее решение.

Важно, чтобы военнослужащие и их близкие знали: по возникающим вопросам можно обратиться за помощью и обязательно получить её.

Фото: Народное телевидение Мордовии

#СВОихНеБросаем

Сегодняшний выпуск нашего специального проекта мы посвящаем Республике Мордовия – одному из регионов Приволжского федерального округа.

Республика Мордовия – это уже 67-й регион России, представленный в проекте. В недавних выпусках мы рассказали о наградах Еврейской автономной области (Дальневосточный ФО) и Астраханской области (Южный ФО). О проделанной ранее работе по сбору информации про региональные награды для участников СВО и тех, кто помогает проведению спецоперации, читайте в обзорном выпуске.

Спецпроект «СВО: Региональные награды» создан информационными агентствами Донбасса и Новороссии – ЗАН, ДАН, ЛИЦ и ХАН – совместно с журналистом Александром Малькевичем.

Наша цель – показать всей России, как чтят настоящих героев в разных частях страны. Постепенно мы расскажем обо всех учрежденных регионами официальных наградах для участников СВО и тех, кто их поддерживает.

#РегиональныеНаградыСВО

Создание удобного инструмента

Идея заключается в том, чтобы создать инновационный инструмент для прополки с длинной ручкой, который позволяет работать стоя. Основная задача — не только срезать сорняки, но и вытягивать их с корнями. Обсуждаются два основных подхода: режущий инструмент, напоминающий миниатюрную мотыг, и корнеудалитель, действующий по принципу щипцов.

Режущий инструмент

Для создания режущей модели, известной как «полольник», потребуется прочный черенок длиной от поясницы до пола, что обеспечит комфортные условия работы. В качестве режущей части идеально подойдет старое лезвие от ножовки по металлу. Сначала следует вырезать из него треугольный сегмент. Его основание станет рабочей кромкой, которую нужно тщательно заточить. При работе с инструментом стоит не забывать о безопасности: защитные очки и перчатки обязательны.

Металлическая часть соединяется с древесиной с помощью монтажной пластины и крепких винтов. Убедитесь, что заточенная пластина крепко прикреплена, чтобы добиться эффекта легкости и остроты при использовании инструмента.

Корнеудалитель

В отличие от режущего устройства, корнеудалитель позволяет более точно работать с отдельными сорняками. Для его создания понадобятся два стальных прута диаметром 8-10 мм и длиной 30-40 см. Один конец каждого прута расплющивают, затем затачивают с внешних сторон. Соединив прутья с помощью заклепок или болтов, создается подвижное соединение. Верхние концы служат рукоятками и могут быть обернуты резиновыми трубками для удобства.

Эта конструкция прикрепляется к длинному черенку с помощью кронштейна, изготовленного из стальной полосы. При нажатии на рукоятки лезвия сжимаются, захватывая и перекусывая корень сорняка, что позволяет легко извлечь его из почвы. Такой подход обеспечивает точность и эффективность при удалении нежелательных растений.

Современные огородники могут выбирать из различных материалов для черенка — деревянный, алюминиевый или пластиковый. Главное — устойчивость к влаге и долговечность. Использование самодельных инструментов позволяет адаптировать их под индивидуальные потребности, будь то высота черенка или угол наклона лезвия.

Philippe Fourrier: фрукты, минералы и кислинка

У шампанского из урожая 2018 года аромат раскрывается постепенно: сначала заметны фрукты и минеральные ноты, затем к ним присоединяются нюансы выдержки и бриоши. Во вкусе проявляются кислинка, виноградная косточка, а при повторной дегустации — сырные и грибные оттенки. Послевкусие приятное и достаточно продолжительное, хотя кислотность остаётся заметной.

Вино сделано из пино-блана. Бутылку с оформлением июня 2022 года оценили примерно в 3,4 тысячи рублей. Итоговая оценка — 90 баллов.

«Новый Свет»: сложность и гармония

Игристое из рислинга урожая 2018 года выдерживали на осадке более пяти лет — на это указывает оформление бутылки в июне 2024-го. На российском рынке оно обозначено как шампанское; французское Philippe Fourrier носит это наименование по месту происхождения и правилам Франции.

Аромат крымского вина оказался необычным для привычного представления о шампанском: в нём сочетаются цитрусы, цветущий сад, грибы и сырные ноты. Во вкусе заметнее оттенки выдержки, бриоши и фруктов. Они звучат тонко и вместе создают гармоничное впечатление.

По итогам сравнения «Новый Свет» набрал 92 балла и оказался интереснее французского образца. Результат показывает, что в конкретной дегустации российское игристое способно превзойти именитого соперника, хотя исход других сравнений может оказаться иным.

Молодцы папы, которые с юного возраста приводят детишек в храмы красоты и здоровья.

Только личным примером!

Всем задорных выходных с родными и близкими!!!

#ЗдоровоеДолголетие #ЭтоСемейное

Здесь можно встретить загадочную русалку и ученого кота, который ходит по цепи.

Автор работ – известный мастер Александр Рябов.

Куда уходит избыток азота

Растения усваивают не весь азот из удобрений. Часть соединений вымывается дождями и попадает в грунтовые воды, а часть под действием почвенных микроорганизмов превращается в закись азота — парниковый газ. По оценкам учёных, закись азота примерно в 270 раз сильнее углекислого газа удерживает тепло в атмосфере в течение 100 лет.

Избыточное внесение азота также может приводить к накоплению нитратов в урожае, нарушать баланс почвенной жизни и усиливать загрязнение водоёмов. Поэтому принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает.

Как подкармливать растения разумно

• Ориентируйтесь на потребности культур и состояние почвы. Не вносите большие дозы за один раз: при необходимости разделите подкормку на несколько этапов.
• Не оставляйте гранулы удобрений на поверхности и не вносите их перед сильным дождём. Соблюдайте инструкцию и сроки применения.
• Поддерживайте рыхлость почвы, не допускайте её заболачивания и уплотнения. Покровные культуры и сидераты помогают защищать землю от эрозии.
• Используйте бобовые растения — например, клевер, горох и люпин. Они способны обогащать почву азотом благодаря взаимодействию с бактериями.
• Добавляйте растительные остатки и компост, учитывая содержащиеся в них питательные вещества, чтобы не перекормить посадки.

Меньше потерь — больше пользы

Органические удобрения тоже содержат азот и при неправильном применении могут загрязнять воду и выделять парниковые газы. Биопрепараты и азотфиксирующие бактерии могут быть полезны в отдельных условиях, однако не заменяют анализа почвы и грамотного ухода, пишет канал.

Точная дозировка, подходящее время внесения и здоровая структура грунта помогают сократить расходы и поддержать урожайность без лишней нагрузки на природу.

В Учебно-методическом центре «Авангард» продолжаются важные практические занятия с подрастающим поколением. На этот раз урок безопасности провели сотрудники ГИМС МЧС России.

С наступлением холодов водоёмы становятся зоной повышенного риска. Совсем скоро начнётся ледостав — период, когда тонкий, ещё не окрепший лёд представляет смертельную опасность. Специалисты в доступной форме объяснили ребятам, как формируется лёд, почему он бывает разной прочности и какие места на реке или озере особенно коварны осенью и зимой. Особое внимание уделили правилам поведения, если ты вдруг стал свидетелем происшествия, и как помочь тонущему, при этом самому не оказавшись в беде.

Такие занятия — не просто лекция, а жизненно важный тренинг. Они формируют у подростков культуру безопасного поведения, учат не паниковать в экстренной ситуации и действовать грамотно.

https://max.ru/mchs_13

Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК

Низкокалорийные овощи и зелень — основа вашего рациона

По словам Ольги Павловой, низкокалорийные овощи и зелень являются важнейшей частью диеты. Они содержат большое количество воды и клетчатки, что способствует чувству сытости. Клетчатка не только наполняет желудок, но и поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, стимулируя перистальтику и обеспечивая питательные вещества для эффективной микробиоты организма.

К таким овощам относятся: рукола, шпинат, салаты, огурцы, помидоры, цукини, баклажаны, сельдерей, спаржа, цветная и белокочанная капуста, брокколи, болгарский перец, редис. Эти продукты можно смело употреблять в больших количествах, добавляя их в салаты, гарниры и смузи. Они станут отличной основой для питания без лишних калорий.

Постные источники белка

Белок — это макронутриент с самым высоким термическим эффектом: на его переваривание организм использует до 30 % содержащихся в нем калорий. Ольга Павлова отмечает, что белок важен не только для роста мышц, но и для снижения уровня гормона голода, что помогает контролировать аппетит. К основным источникам белка можно отнести куриную грудку, индейку, нежирную рыбу (треска, минтай, хек), морепродукты, яичные белки, тофу, нежирный творог и йогурт.

Пищевые волокна: незаметный спутник вашего рациона

Чистая клетчатка почти не усваивается, но выполняет несколько жизненно важных функций:

Ольга Павлова рекомендует добавлять отруби, псиллиум, семена льна или чиа в йогурты, смузи или выпечку. Стакан воды с растворимой клетчаткой за 30 минут до еды помогает контролировать аппетит и предотвращает запоры.

8 ноября на территории Республики Мордовия на отдельных участках дорог гололедица.

Пешеходам при гололедице:

- передвигайтесь осторожно, не торопясь, наступайте на всю подошву, учитывая неровности поверхности. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами;

- если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения;

- если после падения Вы испытываете резкую боль, головокружение, попросите помощи у прохожих, вызовите скорую помощь, обратитесь в травмпункт или пункт неотложной медицинской помощи.

Водителям при гололедице:

- начинать движение следует плавно, трогаться с места на низкой передаче на малых оборотах;

- двигаться со скоростью, обеспечивающей безопасность в местах с оживленным движением, возле школ, на перекрестках и мостах, а также на поворотах и спусках;

- при движении сохранять более длинную, чем обычно, дистанцию между транспортными средствами, так как тормозной путь на скользкой дороге значительно увеличивается;

- следует выбирать путь для правых и левых колес с одинаковой поверхностью дороги;

- разгон машины для переключения передачи производить только на прямых участках дороги;

- во избежание заноса не делать резких маневров, если автомобиль занесло при торможении, необходимо быстро ослабить торможение, и поворотом руля в сторону заноса выровнять автомобиль;

- для остановки автомобиля снизить скорость движения, остановку производить на прямом и ровном участке дороги.

При необходимости обращайтесь по телефонам: «01» (со стационарных аппаратов), «112» (с мобильных аппаратов).

Анна Михайловна родилась в селе Болтино Ромодановского района. После школы переехала в Саранск, начала трудовой путь на ТЭЦ-2, а затем много лет работала на заводе «Электровыпрямитель». За добросовестный труд и успехи в социалистических соревнованиях неоднократно получала награды и почётные грамоты.

На заводе она встретила будущего супруга Алексея Ивановича — участника Великой Отечественной войны. Вместе они прожили долгую семейную жизнь, вырастили четверых детей.

Сегодня у Анны Михайловны большая семья: пять внуков и семь правнуков.

Дети продолжили трудовую традицию родителей: трое работали на «Электровыпрямителе», ещё одна дочь – на Механическом заводе. Общий трудовой стаж семьи превышает 100 лет.

Для Анны Михайловны главное богатство – её дети, внуки и правнуки. Большая семья, в которой сохраняются любовь, забота и уважение друг к другу.

Республика Мордовия в МАХ – https://max.ru/officialmordovia

#ДолгожителиМордовии

Приглашаем на отчётный концерт и выставку декоративно-прикладного и изобразительного творчества «Мастерство земли мордовской» в рамках XXX Республиканского фестиваля-конкурса народного творчества «Шумбрат, Мордовия!» городского округа Саранск.

Когда: 8 ноября, в 13:00

Где: Дворец культуры г.о. Саранск, ул. Титова, 23

Главный культурный фестиваль осени объединит концерт и выставку «Мастерство земли мордовской»! В программе:

Народные песни и танцы

Уникальные изделия ремесленников

Выступления от начинающих артистов до мастеров сцены

Проект реализуется при поддержке Президентского фонда культурных инициатив и Главы Республики Мордовия. Фестиваль посвящён Году единства народов России и Году здоровья в Мордовии.

Приходите всей семьёй!

Первая неделя ноября завершается в Саранске под звуки джаза.

Первыми на сцене Театра оперы и балета им. И.М. Яушева выступили музыканты Большого джазового оркестра под управлением Петра Востокова (г. Москва) и оркестра «Биг-бэнд «Саранск».

Собравшиеся в зале меломаны услышали популярные композиции разных эпох - от свит-джаза 1920-х годов до «электрифицированного» рока конца 1960-х, от развлекательного танцевального свинга до пробирающей до глубины души мелодии Эдуарда Артемьева.

7 ноября фестивальную эстафету продолжит коллектив одной из самых ярких отечественных исполнительницы джаза XXI века, певицы и композитора Алины Ростоцкой, чей новый альбом «Зоркое сердце» удостоился номинации на национальную джазовую премию.

А 8 ноября саранских зрителей своим мастерством порадуют виртуозы «Фонограф-джаз-квинтета» под управлением народного артиста России Сергея Жилина.