Недавнее исследование, опубликованное в журнале Neurology Open Access, подчеркивает, как средиземноморская диета способна значительно снизить риск инсульта у женщин. Открытие сделано на основе данных более 105 тысяч участниц, не имеющих предшествующих случаев инсульта.
Подробности исследования
Участницы исследования заполнили анкеты о своем питании, после чего их рацион оценивался в соответствии с принципами средиземноморской диеты. Эта диета предполагает высокий уровень потребления:
- Овощей
- Фруктов
- Бобовых
- Рыбы
- Оливкового масла
При этом важно ограничить потребление красного мяса, молочных продуктов и насыщенных жиров.
Влияние диеты на риск инсульта
За 21 год наблюдений среди участниц было зафиксировано более четырех тысяч случаев инсульта. Анализ данных показал, что те, кто придерживался средиземноморской диеты, имели на 18% меньший риск развития инсульта в целом. Разделяя эти показатели, риск ишемического инсульта у них оказался ниже на 16%, а риск геморрагического – на 25%.
Значение результатов
Ученые отмечают, что эти результаты подтверждают важную роль питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Ранее также указывалось на эффективность регулярных силовых тренировок, которые могут помочь предотвратить более 30 различных заболеваний.
Кроме того, эксперты высказываются о важности создания правильного микроклимата в помещениях для снижения риска вирусных заболеваний, таких как ОРВИ и грипп.
