Терапевт Светлана Каневская рассказала, как безопасно снизить потребление калорий, чтобы похудеть.
Она пояснила, что сначала надо оценить свою обычную калорийность в течение дня или 10-14 дней. После этого отнять 300-500 ккал в сутки – примерно 250 граммов-килограмм снижения массы тела, что считается безопасным и реалистичным темпом.
Каневская отметила, что большей части взрослых людей можно рассчитать дефицит самим. Но при некоторых заболеваниях, беременности, лактации, расстройствах пищевого поведения т выраженного ожирения нужно обращаться к врачу.