Офтальмолог Антон Казанцев поделился с audiопроектом "Радио 1" списком ключевых продуктов, которые помогут поддержать здоровье глаз в весенний период. Врач объяснил, как обычные продукты влияют на состояние сетчатки, сосудов и слезной пленки.
Лучшие продукты для здоровья глаз
Специалист выделил пятёрку продуктов, которых стоит добавить в рацион:
- Жирная рыба: скумбрия, сельдь и лосось — настоящие чемпионы по содержанию Омега-3 жирных кислот, необходимых для нормального функционирования сетчатки.
- Яичный желток: несмотря на популярные рекомендации избегать его, желток является ценным источником лицетина и лютеина, необходимых для здоровья сетчатки. Казанцев отметил, что эта форма лютеина обладает высокой биодоступностью.
- Ягоды и свёкла: черника и черная смородина, а также свекла, полны антоцианов, которые способствуют укреплению сосудов сетчатки.
Цветные овощи для яркого зрения
- Овощи оранжевого и желтого цвета: морковь, тыква и желтый перец богаты бета-каротином, что также способствует улучшению зрения.
- Темно-зеленые листовые овощи: шпинат и руккола являются важными источниками лютеина, который защищает глаза от вредного влияния.
Следуя рекомендациям офтальмолога, внедрение этих продуктов в повседневное меню поможет не только сохранить, но и улучшить зрение в период весны. Здоровье глаз начинается с правильного питания!
