Если вы уже знаете в лицо каждого комара около кровати, а мозг решил именно сейчас вспомнить, как надо было ответить человеку четыре года назад, — привет!
Где-то здесь обычно начинается и ночная математика: «если усну прямо сейчас, посплю ещё 6 часов 24 минуты». Через полчаса, конечно, пересчитаем.
Если сон опять приходится выманивать, можно попробовать:
оставить кровать для сна, не работать и не учиться из неё в течение дня
не проверять время, чем чаще считаем оставшиеся часы сна, тем меньше получается уснуть
сделать спальню темнее: плотные шторы и маска для сна здесь вам сильно помогут
заодно немного охладить комнату, когда в спальне душно и жарко, заснуть обычно сложнее
отложить телефон хотя бы за 30 минут до сна, да, к сожалению, рилсики на ночь вообще не помогают засыпанию
постараться ложиться и вставать примерно в одно и то же время, наш организм любит предсказуемость чуть больше, чем мы, особенно когда речь идёт о сне
последовательно расслабить всё тело от макушки до кончиков пальцев
попробовать засыпать под видео или звуки фоном: тут всё на ваш выбор, кому тру-крайм — это колыбельная, кому-то видео с природой и походным вайбом заходит больше
Ну а мы желаем вам сегодня нормально выспаться, а напоследок уточним: есть ли у вас свой способ договориться со сном?
